Se stai cercando di farti crescere una barba folta o un sacco di peli sul viso velocemente, ti sarai sicuramente chiesto "quanto tempo ci vuole per far crescere la barba?" o forse "qual è il tasso medio di crescita della barba?". La semplice risposta è che ci vogliono dai due ai sei mesi per far crescere una barba folta. La risposta complicata è: dipende dalla tua genetica, dai livelli di testosterone e dalle scelte di vita.
I capelli di ogni uomo e donna sono geneticamente programmati alla nascita per crescere a una certa velocità e spessore, e i capelli di ognuno crescono a velocità diverse. Il tasso di crescita medio dei capelli è di circa 1/2 pollice al mese e possono essere necessari da un paio di mesi a qualche anno, a seconda della lunghezza della barba che si desidera far crescere. Tuttavia, ci sono modi in cui puoi stimolare la crescita della barba e far crescere la barba più lunga e più veloce.
Ad esempio, mangiare i cibi giusti, fare esercizio, dormire e una corretta cura della barba possono aiutare a massimizzare quanto velocemente, folta e piena la tua barba può crescere in modo naturale. Poiché i peli della barba non possono ripararsi da soli, una cattiva etichetta può provocare la rottura. Inoltre, una cattiva alimentazione, la mancanza di esercizio fisico, il sonno e il basso livello di testosterone possono persino rallentare la crescita dei capelli.
Per sapere come far crescere la barba folta e piena senza cerotti, dai un'occhiata ai suggerimenti per la crescita della barba di seguito.
Le fasi della crescita dei peli della barba
Ora che sai quanto tempo ci vuole per far crescere la barba, discutiamo di come una barba cresca effettivamente fisiologicamente. Ci sono tre fasi per la crescita dei capelli.
La fase anagen è la fase di crescita, quando le cellule si dividono rapidamente nel follicolo pilifero e creano il fusto del capello. La fase anagen può durare da due mesi a sei anni, a seconda della genetica e dell'età.
Una volta che i peli della barba smettono di crescere, entrano nella fase catagen, dove rimangono dormienti.
Infine, nella fase telogen, i nuovi capelli iniziano a spingere fuori i capelli più vecchi o morti nella speranza di riavviare il processo. Circa il 10% dei follicoli è in questa fase in un dato momento.
Quanto tempo far crescere una barba lunga?
Poiché la fase anagen è quando la barba cresce, si può dire che la barba di nessun uomo continuerà a crescere più a lungo di quanto non lo sia a sei anni. Ciò significa che, se riesci a mantenere la tua barba per circa sei anni, la farai crescere il più a lungo possibile. Inoltre, gli studi dimostrano che la barba media, se lasciata non tagliata e non toccata, crescerà di 3 piedi.
Poiché i peli della barba iniziano a cadere solo quando la fase di crescita è completa, è importante che gli uomini prestino attenzione alla caduta della barba. Una volta che inizi a notare che i peli della barba cadono senza spazzolarli o tirarli, è sicuro che la tua barba ha raggiunto la lunghezza massima.
Far crescere la barba
La maggior parte delle persone usa una crema idratante per evitare che la pelle si secchi. I peli della tua barba sono soggetti agli stessi danni della tua pelle e puoi ridurre il tempo necessario per far crescere la barba assicurandoti che cresca sempre al suo ritmo più veloce.
Esercizio
Il sollevamento pesi regolare e gli esercizi aerobici aumentano la circolazione sanguigna e i livelli di testosterone, fornendo l'ossigeno e i nutrienti necessari per la riproduzione cellulare. Poiché i nuovi capelli si formano quando le cellule dei follicoli piliferi espellono le cellule morte, l'aumento dell'attività cellulare durante la fase anagen può aiutare a far crescere la barba.
Inoltre, l'esercizio fisico regolare aiuta a ridurre i livelli di stress. Gli studi dimostrano che alti livelli di stress possono impedire la crescita dei capelli e, in alcuni casi, portare alla caduta dei capelli. L'esercizio fisico può essere utilizzato per mitigare o prevenire lo stress che colpisce il tuo corpo.
Dieta e nutrizione
Mentre tutti gli uomini sanno che le proteine aiutano la crescita muscolare, molti non si rendono conto che anche i capelli hanno bisogno di proteine. Infatti, i capelli sono costituiti da una proteina chiamata cheratina. Una dieta ricca di proteine e povera di grassi con zuccheri raffinati limitati fornisce gli elementi costitutivi di cui le cellule ciliate hanno bisogno per riprodursi. Gli alimenti che aiutano la crescita della barba sono ricchi di vitamine A, B, C, E e F, oltre a minerali ferro, zinco, selenio, silice e magnesio.
Sebbene gli integratori come la biotina, gli oli di pesce e i multivitaminici siano utili per capelli, pelle e unghie sani, meglio ancora sono gli alimenti che hanno già le vitamine e i minerali necessari.
Proteina - salmone, pesce, uova, tacchino, pollo, bistecca e lenticchie.
Verdure - spinaci, lattuga, broccoli, avocado, asparagi, cavoli, funghi, carote, peperoni verdi e rossi, pomodori e legumi.
Frutta - albicocche, pesche, ananas, kiwi, mele, melone, fragole, banane e altri agrumi.
Olio/Cereali - noci, semi, uvetta, fagioli, ceci e latticini a basso contenuto di grassi, come latte, formaggio e yogurt.
In definitiva, una buona barba e una buona crescita derivano da una buona alimentazione e dalla salute generale.
Dormire
La crescita dei capelli aumenta durante il ciclo del sonno, quindi è fondamentale dormire dalle 7 alle 8 ore ogni notte. La temperatura interna del corpo diminuisce durante il sonno, aumentando così la circolazione sanguigna alla pelle, compreso il cuoio capelluto. La secrezione di ormoni della crescita aumenta anche durante il sonno, con la riproduzione cellulare e la crescita dei capelli che raggiungono il picco intorno alle 2 del mattino.
Quanto tempo ci vuole davvero?
In breve, ecco i fatti:
- Ci vogliono diversi mesi per farti crescere una barba bella e piena.
- La tua barba sarà la più lunga di sempre a sei anni.
- Il tasso medio di crescita della barba è di 1/2 pollice al mese.
- Il tuo stile di vita (dieta, esercizio fisico, sonno, fumo, ecc.) può influire sulla velocità di crescita della barba.
- Quanto a lungo e velocemente cresce la tua barba dipende anche dalla tua routine di cura della barba.
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